Una vez que esté sobre la plataforma, se seleccionará el programa que necesita (seleccionando la intensidad de vibración y el tiempo requerido) para entrenar una parte específica de su cuerpo. De este modo, se ubica sobre la base de la plataforma en distintas posiciones, dependiendo las mismas de las zonas del cuerpo a trabajar.
Desde un primer momento sentirá del ejercicio empezará a sentir vibraciones en el cuerpo, y más en la zona tratada
Desde los primeros momentos de ejercicio en la plataforma se empiezan a sentir claramente los efectos de las vibraciones: los músuclos se contraerán al 100%, la frecuencia cardíaca subirá y aumentará la circulación sanguínea. Por otro lado, hay otras adaptaciones de larga duración intensas y profundas: se eleva el metabolismo, hay una mayor secreción de hormónas (GH y Testosterona), la estructura ósea se fortalece, etc. La sesión de trabajo dura alrededor de 10/15/20 minutos dependiendo del caso.
Normalmente se aconseja el uso no deportivo profesional de la plataforma vibratoria, 3 veces por semana (ya se sentirán los efectos positivos) y en un mes tendrá los resultados visibles.
El correcto funcionamiento de la plataforma vibratoria depende de la frecuencia (en Hz), la aceleración, amplitud (en mm), los ángulos articulatorios (en grados) y la duración.
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